肩甲骨はがし｜成田富里接骨院

肩甲骨はがしとは？

肩甲骨とは、二等辺三角形を逆にしたような形をした骨で、肩と腕をつなぐ役割をしています。主な動きは6つで肩甲骨を身体の内側・外側に向かう動きの「内転（胸を張る動作）・外転（パンチをする動作）」肩を上げたり、下げたりする「挙上（肩をすくめる動作）・下制（上げた肩を下げる動作）」肩甲骨の関節面を上に向けたり、下に向けたりする「上方回旋（バンザイをする動作）・下方回旋（背中に手を回す動作）」があります。一般的に肩甲骨はがしとは、肩甲骨の下に指を入れて揺らす・ほぐす等行い肩甲骨周辺の筋肉を重点的にほぐす施術となります。「はがす」という単語のせいで痛い思いをしたくないと不安になる方もいますが、肩甲骨はがしにはほとんど痛みはありません。固まっている筋肉をはがすような動きで元に戻していく事から名付けられているので、痛くなく肩の動きを良くしてコリを取れる施術が肩甲骨はがしとなります。

肩甲骨まわりが固くなる原因とリスク

首と肩の周りには数多くの筋肉が付着しています。二足歩行の人間では、そもそも首に負担が大きくかかりやすい体をしています。そして、デスクワークや運転・スマートフォンを触ったりなどで首が30度前にいってしまうだけで肩回りへの負担は3~4倍にまでなります。頭の重さは体重の約10分の1と言われているので、体重50kgの方で首が30度前に出ている作業中では肩に約15~20kg乗り続けているイメージになります。なので筋肉が姿勢の維持に緊張し続けて血行が悪くなりどんどん固まってしまいます。そして、次第に肩甲骨を動かす筋肉も緊張し固まっていく中で肩甲骨まわりが固まっていくのです。

固まっていくにつれ血行が悪くなり全身のむくみに繋がったり、背中周りや腰周りの筋肉まで引っ張ってしまい怪我に繋がってしまったり、背骨周りを走行している自律神経を邪魔してしまいバランスが崩れやすくなってしまったりします。

肩甲骨はがしをするメリットとは？

肩甲骨の動きが良くなると大きく3つのメリットがあります。

まず、代謝が良くなっていきます。巻き肩を正しい姿勢に近づけることで、日常の体のバランスが良くなります。動きがスムーズになることで活動量が上がり代謝量も上がっていきます。また、脂肪の燃焼効果を担っている「褐色脂肪細胞」も肩甲骨の内側に存在しているといわれ、活性化すると脂肪の燃焼が活発になります。余談ですが、水泳がダイエットにいいと言われるのもこの褐色脂肪細胞が関与しております。肩甲骨周りを大きく動かすので非常に効果が高いと言われています。次の効果として若々しい印象を与えやすくなります。巻き肩だと自信がなさそうで実年齢より上に見られやすいですが、解消して伸び伸びとした美しい姿勢を保てると若く見られることが増えていきます。最後に、これは女性におすすめの効果ですが後姿が綺麗に見えます。肩甲骨を正しい位置でキープできると、肩甲骨の形が綺麗に出て、「天使の羽」ができます。そうすると、背中が華奢に見え、美しい後ろ姿になります。